Muitas pesquisas relacionam a conexão social positiva com o bem-estar mental e físico, incluindo a influência que as conexões têm na longevidade. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a conexão social tem efeitos importantes nos cuidados com a saúde física e mental: Reduz as chances de doenças como demência, doenças cardíacas e derrames – Aumenta sua capacidade de gerenciar o estresse e lidar com problemas dos cuidados com a saúde mental, como depressão e ansiedade Melhora a qualidade do sono – Manter conexões sociais é fundamental, e você pode cuidar delas de várias maneiras. Pode ser difícil manter relacionamentos quando a correria aperta, especialmente se você precisa conciliar trabalho e cuidados. Se você está com dificuldades para arranjar tempo, considere começar aos poucos e criar um cronograma: Defina um evento recorrente no calendário do seu telefone para lembrá-lo de ligar para um bom amigo. Peça a um amigo que mora perto para fazer algumas tarefas com você — talvez ele também precise fazer compras no mercado! Experimente a dublê de corpo. Sentar-se no mesmo lugar com alguém querido enquanto ambos trabalham em silêncio também pode beneficiar sua produtividade. Use as mídias sociais com atenção – As mídias sociais podem ser difíceis de evitar.
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Podem ser uma ferramenta útil, mas também têm o potencial de causar efeitos negativos à saúde mental. Segundo Khan, um dos motivos pelos quais as mídias sociais podem ser enganosas é a “armadilha da comparação”, diz ele. “As pessoas não costumam postar a realidade nua e crua de suas vidas, e ver destaques selecionados da vida de outras pessoas pode diminuir a autoestima.” O bombardeio constante de informações e notícias pode ser estressante, acrescenta ele, levando a pessoa a se sentir superestimulada ou ansiosa. Khan oferece algumas sugestões para usar as mídias sociais com mais atenção: Estabeleça limites de tempo rigorosos. Se você está com dificuldades para se manter responsável, pode definir limites de tempo de tela no seu smartphone. Siga contas focadas em saúde mental. Inclua no seu feed contas que promovam o autocuidado. Ouça sua mente e seu corpo. Faça um detox das redes sociais sempre que se sentir sobrecarregado.