Tratamento em Copacabana
O açúcar refinado, presente em biscoitos, bolos e doces, causa picos e quedas bruscas nos níveis de açúcar no sangue (frequentemente descritas como “hipoglicemia”). Isso é o oposto do que você precisa quando seus níveis de estresse estão altos e sua energia, baixa. Um estudo constatou que o aumento do consumo de açúcar refinado também pode elevar o risco de depressão.

TExistem dois fatores importantes para reduzir o estresse ao fazer compras no supermercado. Primeiro, planejar com antecedência e saber o que você vai comprar pode diminuir significativamente o estresse que as compras podem causar. (Quem sabe? Com uma lista bem elaborada, você pode até pedir para alguém fazer as compras no seu lugar!) Segundo, fazer uma lista de compras permite que você preste atenção aos alimentos que vão abastecer sua casa.

Abasteça-se com esses alimentos saudáveis para estar preparado quando o estresse bater. Agora você já sabe quais alimentos são melhores (e piores) para combater o estresse e como abastecer sua geladeira e despensa. Mas como tudo isso se traduz nas refeições que você escolhe para o seu dia a dia? Gostos e rotinas variam de pessoa para pessoa, mas aqui está um esboço de duas semanas com ideias de refeições para combater o estresse.