Existem cursos de esportes para idosos em quase todas as cidades. A oferta fixa inclui normalmente ginástica sénior ou yoga sénior. Alguns clubes e provedores também oferecem dança sênior e ginástica sentada em seus programas. Os benefícios do exercício na velhice falam por si – por exemplo, você ajuda a manter músculos saudáveis . Encontre um esporte que combina com você – Mesmo que você tenha limitações físicas, isso não significa que não possa praticar esportes. Você só precisa encontrar os esportes ou exercícios físicos para idosos certos para você.

Treinamento do assoalho pélvico – Um assoalho pélvico saudável sustenta os órgãos necessários para excretar especificamente a urina e as fezes. No entanto, os músculos do assoalho pélvico podem ficar enfraquecidos, especialmente à medida que envelhecemos. Você pode ler como neutralizar os exercícios regulares com isso em nosso guia para treinamento do assoalho pélvico . Você também pode baixar um documento gratuito com exercícios lá . Treinamento de memória – “Qual era mesmo o nome…?” ou “Onde coloquei minha chave?”: Talvez você às vezes simplesmente não se lembre de certas coisas .

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Até certo ponto, isso é normal, pois o desempenho da memória de muitas pessoas diminui à medida que envelhecem . Às vezes você não se lembra mais do que já sabe e tem mais dificuldade em reter novas informações do que antes. No entanto, a memória pode ser treinada . Em nosso guia para treinamento de memória , resumimos maneiras pelas quais você pode manter suas habilidades cognitivas mesmo à medida que envelhece.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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